Q：
姝姝，想问下，如果开始做的话，只要动作标准，时间上跟这个你的时间走，及时数量上达不到的话，也能起到减脂的效果吗？
A：
没错。尽力就是成功，数量是形式，质量是实质。
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chinaFitter Godmother 留言：
姝, congrate! 你好棒啊！引体向上我还没试过，这很需要核心的力量吧，等体重再少点我也要试试！
力量是会增加的，但一个完全不运动的体质一般的人在一周或者10天内想要达到你这样的水平，那根本就是痴人说梦。力量的增加不是一朝一夕就可以看到的，这是个积累的过程，是身体改掉坏习惯、逐渐往好的方向转变的累积过程。诚然，身体素质会越来越好，但前提是，必须，坚持运动，健身，三天打鱼两天晒网，今天高兴了去练练，明天晚上朋友一叫就去喝酒唱歌，那根本就没有效果！如果只是保持同样的强度原地踏步，那么身材也只能保持而已，并不会更好，当感觉自己的身体更强壮了的时候，就要尝试更大强度更快速度的训练，不断挑战自己才能不断取得突破，这带来的成就感和满足远比吃垃圾食品来的长久和对自己有益。
昨晚我用58分20秒跑了9千米，是我的新记录，跑完觉得很开心很满足，尽管那个我喜欢的男人始终没给我答复，但我的身体是越来越好了，我也越来越优秀了，我的生活多么colorful, 我多么美好，我要好好享受生活！
