【视频】3月31日：5分钟burpees挑战！

夏天快到了，为了夏天的好看衣服和泳池边的好身材和曲线而奋斗吧。
从现在就开始，跟着我们一起，为了一辈子的健康和好身材而健身——如果到了50岁、60岁，甚至70岁，我们还能拥有令人羡慕的好身材，紧致的肌肉和强壮的体魄，该多令人向往和兴奋啊。让我们的身体不要那么早老去，不要那么早胖起来，不要那么早使用拐杖，让我们永远活力自信。

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知道你们可以会“咒骂”我，没错，今天又是一个挑战自我的日子，好身材好曲线在召唤我们，动起来吧。只有7分钟时间，但是我知道你们还是会“咒骂”我的 (:

今天的运动时间很短，你可以用尽自己最大努力来突破自己，达到自己的极限，让全身力量肌肉创造新的纪录。与长时间有氧运动相比，这个运动由不同的几套动作组成，这样不会让你感觉在一个动作上反复重复，让健身更“丰富有趣”。我本人也非常喜欢这种无氧间歇的方式，不止是因为她的效果最好，而且会让你感觉到浑身的力量爆发出来，节奏快，充满活力，让自己感觉到真的在努力全力做一件事。如果能坚持克服下来，对自己的自信也是一种更大的鼓舞，更不用说运动会大大改善你的心情，让你浑身大汗，精神舒爽。

最重要的一点就是一定要付出自己的全部力量，并且牢记，每天的每一次运动让你的身体无时不刻地进入一种前所未有的最佳体态，你的整体体型健康状态在一天天地提高着，健身让你成为最强壮，最美丽，最自信，最健康，最有活力的人。

不要再犹豫了，现在就让我们来开始吧！





时间：5分钟
动作：2套
每套动作次数：10次（10次）
运动/休息：5分钟/无休息
组数：？组（10次burpees, 10次撑起, 然后如此反复，5分钟之内，中间不休息，组数做得越多越好）

Burpees：这是国外很流行的一个动作，是一个锻炼全身的好运动。如果还做不了俯卧撑，可以双膝盖着地做。
撑起：腿尽量伸直，越直越难做，如果现在还做不了，可以小腿弯曲，与地面垂直，这样简单一些。

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