30天HIIT减脂健身课程 #6

cF30 – 5分钟30天家庭疯狂甩脂 – 第6天 + 减脂食谱

【视频见最下面】

• – 适合新手
  – 只需5分钟，没借口“没时间”
  – 在家完成，简单，无需器械
  – 动作要领详解，不用担心做错
  – 无氧间歇，高效甩脂
  – 真人一起完整跟做

同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 + 我自己的30天饮食食谱计划

• 我运动时带的计时器，可以参考这里。
• 运动前后建议吃一些食物（脂肪，蛋白，外加碳水都可以），我在运动前补充MAP全能蛋白和自制饼干。

如果你也想拥有自己的饮食食谱？

我提供1对1定制个人饮食食谱计划服务，按照你的热量需求、饮食习惯和饮食目标来定制专属与你的饮食计划。请发邮件至hello@chinaFitter.com咨询。

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欢迎微信公众号或邮件(hello@chinaFitter.com)发送给我你的照片（30天课程开始前的照片），30天之后咱们对比一下，互相监督打卡。

明天甩脂继续加油！

张姝

chinaFitter.com