类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
Burpees 40秒
10秒休息
左右跳球 40秒
10秒休息
仰式撑起 40秒
10秒休息
分腿跳 40秒
10秒休息
上下举球 40秒
10秒休息
左右转球 40秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
无氧间歇家庭健身 之 8分钟夏日全身减脂！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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终于更新了~~~~
做完全身都汗湿了~~~~很累
你好，上身已经很瘦了，下身很胖，做无氧间歇针对下半身有效吗？
第一次做…確實累…流了很多汗..但感覺很棒..!!以後會堅持的…^^