Q：
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张姐你好
想问一下 我有一朋友练腹肌 就是传统的仰卧起坐动作 2个月 因为原来有点胖 结果肚子上肌肉是有了 但是肚子与越来越大
想问一下 无氧间歇会不会导致这样的结果 因为手臂啊 大腿上的肌肉 导致越来越大
还有国内有什么可以代替主食的东西。。。。谢谢
A：
因为他没有减脂 (: 腹肌被脂肪包括，不减脂，肚子肯定越来越大，所以练腹肌的关键就是减脂。无氧间歇的主要目的就是减脂并保持肌肉活力，所以不用做仰卧起坐（能一口气做25个以上也是没有效果的）。
我太明白你的代替主食的概念，蔬菜水果也都是富含碳水化合物的，尽量避免“白色”碳水食品，如白米饭，白面包，白面条等，一般来说你的身体其实并不需要那么多碳水也可以正常运转，并且可以逐步让身体从燃糖转为燃脂来提供能量，这样才能无时不刻地高速减脂。过多的碳水只会让你体内的胰岛素升高，加速脂肪堆积，让你更快地感觉到饿。
张姝
