今天的训练，核心肌肉和腰部是重点，俯卧撑可以使用适合自己程度的姿势（膝式，宽手/窄手）。好了，不多说了，加油吧！
另外，恭喜chinaFitter skeykuang，半个月体脂减少3%，希望也能鼓舞到大家。
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
斜方俯卧撑50秒
10秒休息
左右触地50秒
10秒休息
肘膝相触50秒（左侧）
10秒休息
肘膝相触50秒（右侧）
10秒休息
低身跨步50秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
姝姐，我右眼结膜炎，就没少练一天 今天还是坚持练~~~
好好养身体。
奇怪的是，我练完后感觉疲劳的部位常常都不是当天的重点训练部位，比如这次的，我是大腿和屁股酸痛，腰部倒没什么，即使动作不甚标准，是不是也相差太远了呢
跟你平时运动的部位有关，每个人的身体反应不同也很有可能，关键是动作标准，用尽全力，这就够了。
做完了，累的！