本周我们的训练重点在于逐个击破，有针对腹肌、核心力量、腿部、手臂的动作，并且在视频里配有详细的动作详解。希望大家喜欢。
今天的运动还是有男士的高级动作，希望广大男士们喜欢。
加油吧！
ps.谢谢大家昨天给我的真诚的建议，我会仔细考虑的。谢谢你们。我也会适当加入一些关于我的生活的元素，让大家更加了解我。
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类型：力量训练
时间：？分钟
动作：1套
运动/休息：？秒/？秒
动作解析：
侧身Burpees 20个（左侧）
侧身Burpees 20个（右侧）
高级力量：
五指俯卧撑，做到力竭
张姝
今天的讲解好详细啊！哈哈~~那位国际友人叫什么来着？他这个难度好大！
马如，这是他的中文名字 (:
那个德国男生做得好棒啊！看着人家做得真轻松啊！佩服！汉语也说得不错！
完成,很累!!!!!
只能做初级的了，现在已经给着做了1个月了，可是俯卧撑还是做不了啊，看着很简单，但自己做不了，着急。
不要着急，慢慢来，力量会慢慢提高，先从膝盖俯卧撑开始，慢慢会越做越多。
太舒服了，真的，就是很累
DONE!
要嘛是我不标准，我觉得今天的没有之前的累
马如好强啊，谢谢。