Q：
姝姐，好久没给你写了，无氧间歇日渐红火了，呵呵！姝姐，我想问一下，你说的控制饮食是节食吗？我保持正常饮食，只要不吃高脂肪高热量的食物，不暴饮暴食，不增也不减。这样还会有效果吗？
A：
很好的问题。控制饮食不是节食，而是少吃多餐，保持蛋白质的摄入，减少碳水。当然垃圾食品、甜食、各种高糖碳酸饮料也尽量避免。
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
摆腿Get up 40秒
10秒休息
撑地挺身40秒（左腿）
10秒休息
撑地挺身40秒（右腿）
10秒休息
挺臀 40秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
文字和视频不符啊
文字和视频不符啊
HOHO！！！小手术休整半月，我又回来啦!
记得我的引体向上从0到1是一周多点.
张姝 你好~请问下 我膝盖有伤 有些跳跃运动可以做嘛？会不会伤害骨骼？
如果身体情况不允许，就自己适当减少动作，减少伤害部位的运动