很多同学问我，能不能挑一个视频一直练下去，我说：如果你不在乎减脂效果的话，可以。
身体的适应性是惊人的，动作一定要经常换才会收获最好的效果。这就是为什么我会以后多次更新视频，就是让身体达到一种不适应，一种“shock”，这样才能收获最大的燃脂效果。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
宽窄手俯卧撑30秒
10秒休息
翻转Squat 30秒
10秒休息
仰撑交叉相触30秒
10秒休息
登山跳30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
Hey,Morning, i like your Video, thanks so much for your efforts. Have a nice day!
Morning too (:
Thanks a lot for your support. I will keep on doing my best.
Shu
不限时 就是有规律的做几次 行不行？ 我觉得拿计时器怪闹心的
计时器有震动功能，如果不喜欢听声音的话 (:
不能按次数来，一定要按照时间来，在规定时间内做，这样运动才会标准化规范化，提高效率，增加频率。
请问做俯卧撑时候，两腿分开和并拢有什么具体区别么？
没有明显区别。
行动了···马上
2天没更新了啊 跑哪玩去了啊
请问做俯卧撑我一直用用初学者以跪姿的姿态去锻炼有没有效果？大不大啊？？
那就要看你累不累了，如果你能一口气做20个以上就可以换到标准组了。
那就要看你累不累了，如果你能一口气做20个以上就可以换到标准组了。
太累了，我只能坚持5分钟，怎么办啊？
没关系，慢慢来，不要一蹴而就，力量会慢慢增长的。
没关系，慢慢来，不要一蹴而就，力量会慢慢增长的。