今天是新学期的开始，也是新的“残酷折磨”的开始 (: 别紧张，完成任务过后会心情大好，全身轻松的，也就又向减脂迈进了一步。开始吧！现在就行动。
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
单腿俯卧撑30秒（左腿）
10秒休息
单腿俯卧撑30秒（右腿）
10秒休息
交叉相触30秒
10秒休息
左右伸腿Squat 30秒
10秒休息
贴地滑翔 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
12，12，45，21，6完成！
一定是大汗淋漓吧。
good day
完成！
鼓掌！
做交叉相触时，大腿关节咔咔地响