今天我们再来攻克我的腹部赘肉，武装腹肌。膝盖跳起，是一个很好的动作，前几周我们练习过，力量还打不到的同学可以用单腿膝跳；俯卧撑部分可以选择适合自己的动作，膝盖式或者宽手都会把难度降低。
很多女性朋友问到我关于经期锻炼的问题，我说，至少前2天要休息，等流量不多了再运动，如果痛经的话就更需要休息了。
周末又买了新衣服2件，本周给大家展示（高兴！）。目前本人的买衣服的地方都集中在nike，adi，puma，也是不小的大放血。
今天的运动一定加油尽力完成，咱们明天的无氧间歇再见！
——————————————————
类型：力量训练
时间：5分钟
动作：1套
运动/休息：5分钟/？秒
动作解析：
腹肌三连环（膝盖跳起-蹲跳-俯卧撑）5分钟
张姝
没穿鞋跳 把脚崴了，成铁拐李了………………….
当心呀 老兄
好好养伤。
但是还是得好好谢谢张姐。
姐 每天都这样 辛苦你了。。。
呵呵，那是适合男的啊。。。。
又做了一套这个，这次是累到了，哈哈。全身都是汗！
第一个动作实在跳不起来，晕的~！
你有跑步或者游泳吗？ 这样可以让你的身体体脂更少