超级组又回来了。是“超级组”，而不是“着急组”，言外之意，质量重于数量，在完成123下的同时质量要保证，否则做1000个也没用的。
加油，突破自己，在最累的时候加把劲，再完成一个，再跳起一次，再一次尽全力支撑住身体，因为，就在这时你把燃脂速度推到了最高峰。
小小的推荐：在运动时放自己最喜欢的音乐，或在运动前听一些激昂奋进，调动情绪的，或者快节奏音乐会大大提高兴奋度和运动的效果，会给你另一股力量，可以试一下。需要注意的是运动时最好不要戴耳机听音乐，公放对耳朵比较好。
—————————————————————
类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：123次
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
跳跨123下
张姝
感谢姝姐的每日更新，一个多星期前发现你的网站，然后果断被俘虏，这种短时高效的运动方式非常适合我这种四肢不勤的懒人。昨天那套12分半的无氧间歇做的我汗都流眼睛里了，结束以后发现手都在发抖。每天我跟你的视频进行锻炼都是在晚饭后1个小时，也许是因为累的缘故，之前很困扰的失眠问题也解决了，最近都能一觉到天亮，感谢ing……
为你高兴。感谢运动的伟大。
你好，看了俯卧撑，真想做，下不去啊，能不能指点下啊
先用膝盖式的，就是双膝盖着地，这样会容易一些，而且宽手（手距离2个肩膀宽）会比窄手容易。
公寓是木质结构的，根本不能跳，有没有什么运动来代替这个呢？