最高效的减脂运动——无氧间歇又回来了。今天我们的口号就是“Just Do It”，义无反顾，勇往直前，不要多想，做了就好。Squat Jump会很累，但是对大腿的减脂增肌来说非常好。希望你们完成之后也会有一种踏实、舒服、畅快淋漓的感觉。总之就是心情大好，这也正是运动的魅力所在。
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类型：无氧间歇
时间：9分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
精华burpees 35秒
10秒休息
Squat jump 35秒
10秒休息
get-up 35秒
10秒休息
引腿向上35秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
因为没有计时器，我大概数了一下四个动作35秒是 20个17个20个15个 做4套 从今天开始！
做完了 太累了 每天来回复监督自己
收到！坚持就是胜利。
又开始运动了 半个月没做了 这套动作 感觉还行 确实明显感觉力量上去了。继续加油，，，