很多朋友之前向我反馈喜欢这套动作，所以今天它又来啦，尽量坚持不站起来，如果不能坚持一口气2分钟的话，休息次数越少越好。这是一个很锻炼核心力量和腰腹力量的运动，当然腿部也会特到很大的锻炼，所以说一款高效的一级棒运动，关键是不会对背部产生压力。加油吧！（今天的天气实在太好）
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类型：力量素质练习
时间：2分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/无休息
每组动作细分：
Wall-Sit 2分钟
张姝
8月17日：“大战Wall-Sit”家庭健身课程！
想问下..不是说皮肤嗮黑了 对身体不好么？
追求的古铜色对身体有害？？这世道什么都不多就是科学家多…这个说那个说的..
适量最好。
每天的标题都很给力，呱叽呱叽
这两天正打算健身，所以昨天在百度发现了这个地方，看了很多内容很吸引我，关键是比较认可您的理论，觉得这个无氧间歇不消耗大段时间，而且内容不枯燥，的确有很多优点，所以刚刚注册了这里，想跟着大家一起坚持下去，不过有一点想问问，我是一个年龄比较大的人，现在整体被肉包裹，不是很胖，但多肥肉缺肌肉，想问问教练，岁数大的人跟着做也能收到同样的效果么？
一样的，慢慢进入高强度就好。别忘了锻炼前热身。
多谢教练！昨天已经开始跟着做了，今天浑身又疼又紧，但感觉很好，呵呵，一定坚持下去！！
hello 你好，我想问你大概什么时间运动，晚上么？还有一个小请求有没有可能视屏省略前面的介绍部分，而完整10分钟或者6分钟的运动过程，因为我们没那个计时器，所以如果可以跟着视屏练完就不用担心时间控制 谢谢
什么时候都可以。最好不要睡前2小时内。
我刚去刷牙电动牙刷很无聊所以我每次都会刷牙时候做运动 我就试着做这个 完全没有办法坚持到2分钟
中间可以休息。
我刚去刷牙电动牙刷很无聊所以我每次都会刷牙时候做运动 我就试着做这个 完全没有办法坚持到2分钟
坚持住了，没休息，有点意外：）