今天的动作会无比超级累，不知道你准备好没有。俯卧撑还是选择适合自己的姿势，视频最后都有初学者示范，规定动作做不来还是先按照初学者动作来做就可以了，只要尽力就好了，就达到目的了。L-sit是今天动作中最艰巨了，需要腿部、臀部、腰腹核心力量共同协作，是力量的表现，希望自己也慢慢增加力量，能撑起更长的时间。
加油！不要错过每一天减脂的机会！
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类型：无氧间歇
时间：11分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：45秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
翘臀单腿俯卧撑45秒
10秒休息
移动squat 45秒
10秒休息
L-sit 45秒
10秒休息
左右撑跳45秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
每次看到那张小柜子…我心就玄.今天都嘎嘎响了..
姝姝姐 我会木工活…要么我赶过去给你修修？
好的，我把小柜子给你寄过去 (:
第三天跟著做~今天好累 >_< L-sit只能做初級的。。。。。。你太強了~
第三天跟著做~今天好累 >_< L-sit只能做初級的。。。。。。你太強了~
嗯，你的网站很不错，我想分享到我的群空间，可以么？让群里喜欢健身的女士都来这里看看
好啊，感谢你的支持。
昨天预习的时候以为做得起L-sit了，今天实际做还是不行。
真是搞不明白的.这个网站靠什么赢利?别告诉我不赚钱,不赚钱的网站是没有持续性的.