今天的锻炼可谓是骨灰级的，突破之前所有记录——共12套，50/10，共12分钟，也就是说没有重复，这也是多组的好处，一点不会无聊，时间很快就会过去。所以今天给大家带来的这组运动会很过瘾，而且动作也基本上之前都做过，希望大家喜欢。
加油！每天是一个提高身体代谢率的好机会，今天也一样。
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类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：12套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：1组
每组动作细分：
击掌俯卧撑50秒
10秒休息
dip举腿50秒
10秒休息
squat3.1 50秒
10秒休息
plank抬腿50秒（左腿）
10秒休息
plank抬腿50秒（右腿）
10秒休息
交叉相触50秒
10秒休息
两头起50秒
10秒休息
侧跨50秒
10秒休息
get-up 50秒
10秒休息
登山跳50秒
10秒休息
crunch 50秒（左侧）
10秒休息
crunch 50秒（右侧）
10秒休息
（没有重复）
张姝
消耗很大的一套动作，，，，要求协调性也挺高..
对了姝姝姐，我的蛋白粉吃完了，，推荐一款分离的。
主要现在市面上什么都有.好坏很难分了。。
没错，现在蛋白粉市场很杂，牌子很多，但是性价比高的不多，大多都是价格虚高的。我目前打算开始调查研究一下，看看国内那款性价比比较好，然后告诉大家。”知名“品牌的蛋白粉不一定就好，蛋白粉不看品牌，看声誉。千万别迷信品牌。等我研究好了一定通知大家。
国外的网上也能买的到。。。网上的价格是实体店的一半。。
网站设计的很有感觉，支持你~
真的不想吐槽，视频的拍摄者是男的吧，拜托别老拍局部特写，多拍拍全身动作
真的不想吐槽，视频的拍摄者是男的吧，拜托别老拍局部特写，多拍拍全身动作
我相信那个小柜子坚持不到年底。。。
说对了，我觉得也是 (: