周一好，欢迎大家又来到我们的chinaFitter健身部落。今天的运动是一个很有创意的运动（虽然不是我创造的，但是个人还是很喜欢），并且对全身力量都有所要求，而且不像俯卧撑对臂力要求尤其高，其运动表现体现在臀部、腹部、腿部、手臂（几乎全身啦），腿在整个过程中要伸直紧绷，不要太快，动作标准有力很重要。
谢谢大家上周对我生日的祝福，真的很开心，好像真的从来没有得到过这么多人的祝福，人生都一次。
——————————————————
类型：时间挑战力量训练
时间：4分钟
动作：1套
运动/休息：4分钟/无休息
动作解析：
俯式单手撑起（左手5个，右手5个，轮换着，一直到4分钟结束）
张姝
练习做爱啊