周一好！今天的运动还是属Squat最累，但它也是最练腿和腹肌的运动。5分钟的力量连环套做下来，浑身大汗，但是心情奇好。现在就来做吧！
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类型：力量训练
时间：5分钟
动作：1套
运动/休息：5分钟/无休息
动作解析：
Squat – 高跳 – 俯卧撑
张姝
8月22日：“5分钟3连环”家庭健身运动！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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天天这么短时间能练好体型吗，我感觉至少每天的1小时以上，每个动作10组左右，能练成你这样。美女
天天这么短时间能练好体型吗，我感觉至少每天的1小时以上，每个动作10组左右，能练成你这样。美女
时间短，但是强度高，这正是高效燃脂的所在。如果一小时以上的有氧，每次必须强度增加，而中强度有氧可能会对膝盖有损伤，并且大部分消耗的是碳水化合物，只会让身体更疲劳，而不会减脂。
其实我又一个很担心的问题！！！就是练这练这把胸部练没了！！！！那该怎么办呢？？？？
哈哈 哈哈..多揉揉…哈哈
呵呵，没有那么明显的。况且身材会变好很多，精神面貌和气质都会大有提高，并且有益健康。
这个真不会 宽距俯卧撑丰胸哦（增厚胸大肌）！效果明显（注：我男性）
今天第一次看到您的网站，请问是饭前练习，还是饭后几个小时以后练呢
什么时候都可以，就是避免吃饭前后一小时就好了。