今天给大家带来了一种新的运动模式——超级组。看题目就知道今天的任务是要完成“100下”，希望这个数字能激起大家的斗志，向100这个目标冲刺，把减脂最大化，把今天的热量都燃烧掉。
今天动作的要点：蹲起去时，臀部尽量向后坐，弯曲的膝盖尽量不超过脚尖，另一条腿伸直。左右各50次，一共就是100次。可以给自己计时，看看都长时间能完成，以后自己再做的时候，看看能不能超过自己。
最近在忙着复习考试，很是紧张，但是这不会让我落下功课的，我还会继续分享我的健身视频（忙，不是借口）。
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类型：素质力量练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：100下
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
侧跨100下
张姝
你的身材越来越好了
谢谢鼓励 (:
今天的健身动作很棒、健身以来感觉力量充足、每时每刻都感觉肌肉好想在燃炒。
现我身边的很多女性朋友（同事）都存在着轻度便秘现象，无氧健身运动对她们便秘现象有没有好处？她们都很想健身从而提高身体素质。请您解释的具体一点。。
很大的话题，简单明了，直截了当就是：
1. 无氧间歇：最高效的运动减脂方式
2. 便秘：多吃水果蔬菜，增加运动，加速代谢，提高身体素质
3. 运动让身材更有曲线，更精致，紧致有力量，而不是干瘦
4. 运动提高免疫力，精力充沛，加速燃脂
5. 运动让心情更好，更有自信，更快乐，不断挑战自我
6. 延年益寿，大部分器官的功能都与身体肌肉含量直接相关（心脏功能，肝脏等），推迟坐轮椅（没有肌肉，站不起来）的时间，武装肌肉，人过30岁，肌肉含量逐年递减，为老年积累身体财富，从现在就开始
7…..
运动健身的好处太多了。目前还没有发现不好的地方，除了“辛苦”
顺便提一句，办公室久坐，常年不运动，便秘很正常；之前我也有过此现象，但是自从坚持健身以来，便秘消失，每天有活力，代谢加快，燃脂加快，免疫力提高。
这个做完腿疼了3天，站不起蹲不下的，哈哈
因为不经常锻炼的缘故，经常锻炼就不会了。