今天动作的要点：第二个动作，身体一定要挺直，胯部不要塌下去，这才是这个动作的意思所在——核心力量，当然还有腿部的配合，这就要求平衡系统的支持。
希望大家喜欢今天的运动，还喜欢我的新运动裤子，我非常满意喜欢，它也给我的运动带来活力，让我更加想运动，更加愿意运动，看来衣装也有这种激励健身的作用呢。
另外还想说，如果大家喜欢我的网站，喜欢健身的话，希望大家能把健身的意识传播给身边的家人和朋友，以自己的力量感染周围更多的人加入健身的队伍，提高健康意识和生活质量——这就是我做这个网站的目的——让更多的人美起来，健康起来，自信起来。
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类型：无氧间歇
时间：9分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
左右俯卧撑35秒
10秒休息
侧撑提腿35秒（左腿）
10秒休息
侧撑提腿35秒（右腿）
10秒休息
（以后再重复3次）
张姝
哈哈，第一眼就看出你穿了新裤子，很漂亮
(: 让我更爱运动了。
每天的健身运动给我生活带来了快乐，通过你的健身网站我对自己的身体进一步了解，对人体与科学产生浓厚的乐趣。
谢谢你的评价。能让更多朋友受益，让更多的中国人提高健康健身意识，提高整体身体塑形和健康水平，是我最大的荣幸。
可不可以适当地介绍一些简便的热身运动啊，不是要先热身再运动吗？
你说得很对。任何运动都一样，都需要热身。热身主要目的是让心率提高，身体舒展开。没有固定模式，主要看个人喜好，怎么能让自己达到最好的放松。
我一般是，高抬腿，蹦跳，伸展，活动关节，弯腰屈身，下蹲等。1-2分钟就好。
好看。