今天的力量训练是全身性的锻炼，尤其对手臂力量要求高。希望大家尽全力做下来。如果宽手俯卧撑太简单了，可以用窄手；初学者可以用膝盖式俯卧撑。
还有让我高兴的是，今天我买了新的运动裤，自己非常喜欢，这周大家就可以看到啦。
另外想提一句，不知道有谁在吃一些营养品，最近我也在研究这个，比如：omega-3鱼油，复合维生素，益生菌等。不知道大家对这个是什么看法？如果有谁在吃这些营养品也可以分享一下你的经验和你的看法。
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类型：力量训练
时间：2分钟
动作：1套
运动/休息：2分钟/无休息
组数：3组（2组热身，1组力竭）
动作解析：
俯卧撑3.0 2分钟
张姝
蹦起来的这张照片不错！身材完美体现，跳得高，好像都快摸到房顶啦！欣赏！美中不足的是再多露点脸就更就更好了，可以参加摄影展了。
张美女，我实在觉得做60分钟的有氧太花时间了，准备跟着你练三个月看看效果，一起加油吧
跟我的想法一样，所以我个人不崇尚有氧，而且会分解我辛辛苦苦武装的肌肉，肌肉会帮助减脂，很多器官的健康与否都与肌肉含量有关，而且肌肉会让身材看起来更有曲线，更有力量，更精致；其不说长期跑步会损伤膝盖。
加油！
教练，我有两个问题：1）网站上的无氧间歇运动和力量素质训练的训练内容有什么不同，看起来挺相似的；2）“两组热身，一组力竭”是什么意思，以这篇为例，是不是说前两组用2分钟计时，后一组不用计时做到力竭为止？谢谢！
1. 无氧间歇强调短时间，高强度，快速、标准、尽力完成、时间比力量素质长一些，侧重提高代谢率，从而加速减脂；而力量素质不要求时间，或者不要求速度，关键是动作标准，对平衡和力量要求高，主要侧重增肌和增加核心力量。2. 热身和力竭都不用计时，热身是做到身体热起来，适应力竭组的运动；力竭是做到再也不能做为止，这个你理解得对。
这组还好，做完了，今天做了3套不一样的力量训练，不知道是不是比做一套的效果好？
如果体质好，没问题啊，运动变化越多越好。