“8分钟腹部线条”无氧间歇运动！

今天是腹部训练，但是里面也包含很多腿部肌肉的运动，因为，练腹部，实际上最有效的就是通过练腿。坚持下来就又是一次为提高代谢，加速燃脂的努力。

另外还想再提一下，饮食辅助减脂的重要性：
每天疯狂运动，但是不注意控制合理的饮食——不会有任何效果
就连鲜榨果汁多喝也会“增肥”——热量无处不在。
最好的食品是高蛋白质低碳水中等脂肪（或低脂肪）的食品——如鸡蛋。
对于减脂来说碳水的摄入的控制是最重要，购物时看看食品包装背面的营养价值表，对比一下碳水化合物的含量，通常20%以上的含量就要注意了，10%最好。
注意增肌有益脂肪（坚果）。

好了，饮食今天就强调这些。
不多说了，现在就开始吧，加油！

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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组

每组动作细分：

fly dog 50秒
10秒休息
侧撑举腿50秒（左腿）
10秒休息
侧撑举腿50秒（右腿）
10秒休息
前倾dip 50秒
10秒休息
（以后再重复1次）

张姝