今天的8分钟还是不会放过你，所以加油，尽自己最大努力。今天的锻炼的着重部位在腹部，希望大家把这8分钟利用起来，时间短，减脂效率高。另外，很多人问我无氧间歇什么时间做最好，我认为任何时间都可以，但最好不要在睡觉前2小时内，如果下午5点左右有时间，将是最佳的锻炼时段，此时的身体会适合运动，当然，这个作用只占到5%左右，锻炼就是95%了（但是如果不仅自己最大努力，效果就只剩10%了）。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
拱形俯卧撑50秒
10秒休息
plank 50秒（左侧）
10秒休息
plank 50秒（右侧）
10秒休息
仰式交叉相触 50秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
美人 不要放过我 来折磨我吧！！！！
必须的。