今天的恢复训练只有2分钟，但还是一个字：累。最重要的就是注意跨的姿势要尽量向后做，膝盖不要超过脚尖，保持身体平衡，让腹部以下都使上力，尤其是腿部。
不多说了，加油吧！
最后，恭喜sunzhe的一周5斤的减脂成绩，希望大家也能当成日后的动力！
————————————————
类型：力量素质练习
时间：2分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/无休息
每组动作细分：
分腿跨跳2分钟
张姝
“2分钟减腿”每日家庭健身课程！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
Share This
今天的运动腿好酸~~坚持不到2分钟就酸的不行了~~还是姝姐厉害啊~~我得继续加油喽~~
看来你运动得很给力！不错，加油！
这个可以减大腿和小腿吗？
可以。
可以。
做完后需要怎么样放松么~
做完后需要怎么样放松么~