“8分钟塑臀”每日家庭健身课程！

今天的无氧间歇又回来“折磨”大家了，但是我知道你们在运动过后还是会很过瘾的。
今天的动作要点：第二个动作需要大家在向上提脚跟的时候不要太快，慢慢起来放下，最高点的时候稍微停顿一下，感受一下重心和腿部支撑的用力；仰式摇摆也要把握住节奏，避免太快，一下一下地有所停顿，身体绷紧肌肉用力。
好了，今天就是这样，现在就来做吧，看到那么多chinaFitters们的减脂成果，真让人受鼓舞啊。
把一天的热量消耗掉，不断提高代谢率，加入减脂的行列。

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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组

每组动作细分：

半卧俯卧撑50秒
10秒休息
提拉Squat 50秒
10秒休息
登山跳50秒
10秒休息
仰式摇摆50秒
10秒休息
（以后再重复1次）

张姝