“慢速俯卧撑”力量训练！

周一了，又是新的一周的开始。今天的俯卧撑的变化是速度的变化，感兴趣的同学可以试一试，对力量要求也是很大的，而且需要稳定性和力量的控制能力，而不是使用爆发力。

顺便提一句关于吃得话题，现在用Primal饮食的方法让我吃得健康又开心，时而的放纵也不会破坏大局，希望你们也能养成一个良好均衡的饮食习惯，让运动和饮食结合起来，收获最大的减脂效果。

最近经常受到chinaFitters给我的反馈，告诉我说无氧间歇让他们大幅度地减脂了，人也更精神更有活力更苗条更紧致了，很是令人欣喜的消息，对我的鼓舞也很大，在这里恭喜这些朋友们，我真心为你们高兴，并希望大家还是能一如既往坚持下来，并且鼓励周围的家人朋友也都能加入健康健身的行列，一起为自己的理想目标努力。希望在chinaFitter这个大家庭里，人人都能找到属于自己的定位和方向，我们都会在这里一起默默支持你，永远向前。

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类型：力量训练
时间：？分钟
动作：2套
运动/休息：？秒/？秒
组数：3组（2组热身，1组力竭）

动作解析：
3组窄手俯卧撑：我的纪录 – 慢速12个
3组宽手俯卧撑：我的纪录 – 慢速17个

张姝