今天又为大家准备了减脂最快速的无氧间歇，做完了是浑身大汗，爽哉乐哉啊，脂肪又在持续燃烧了，痛快。最近又觉得浑身脂肪都在减少，配合健康的饮食习惯和规律的生活，全速向着好身材的目标前进着。我知道你们今天很忙很累，但是如果能把这10几分钟坚持住了，还有什么不能坚持的呢？把健身排在生活的第一位吧，想着自己想要的好身材，和穿靓丽衣装的美好时刻，努力吧。我们都在支持你！只要你把今天的运动全力做下去，就又向减脂迈进了一步，否则，脂肪就会多堆积一天，你可不想这样，不是吗？
报告一下最新EHEC大肠杆菌情况，由于目前在德国北部蔓延，估计也要威胁到南部，我们现在已经暂时不买蔬菜吃了。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
转身俯卧撑30秒
10秒休息
简易burpees 30秒
10秒休息
引腿向上30秒
10秒休息
单腿wall-sit 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
注意安全啊,连黄瓜都能杀人了,太恐怖了!
所以我们最近已经基本不买蔬菜吃了。
那平时怎么补充呢？是单吃水果嘛？
你说的是warrior diet吗？平时白天就只吃少量水果。
不是不是 我的意思是，你们不买蔬菜吃了，那么吃什么呢。也不能单吃肉吧
芝麻菜我会买，袋装蔬菜我会吃的，因为这两个还没有受影响，这是我最主要的蔬菜来源了。
看到你那次烫的头发了。最近的这些照片越拍越好看了！
谢谢夸奖 (:
觉得你的窄手俯卧撑，做的真标准，我只能下去一点点啊。请问能告诉我一下，窄手俯卧撑的动作要领么？
关键就是小臂尽量与地面垂直，肘部基本没有移动，更不是向侧弯。
殊姐：看到你的主页我异常兴奋！增加了好多必胜的信心！ 特意买了您所建议的计时器、球等所需物品不过我有点疑问！1.我连膝盖式窄手都做不来都是用膝盖宽手2.我做完没有您所说的肌肉那么酸疼现象，一点点而已！不过做完8分钟后出好多汗！比有氧运动45分钟的汗还要多！(如做完此视频）动作标准程度应该是50%，不知道出汗是否有达到减脂了呢？？麻烦殊姐帮我姐解疑惑！
话说这一套动作强度都比较大，初学可以循序渐进，标准程度有50%还是不错的，出汗主要是消耗身体卡路里，当消耗大于吸收身体就开始减脂了
为什么评论都是2年前的
请问无氧间歇需要每天都做吗？
学习了
最近刚发现无氧间歇，姝姐怎么最近一直没有更新啊？