力量素质专题：“20回合”运动挑战！

今天读到了一篇Clarence bass在2011年2月的文章，也算是比较新的研究啦。是讲是应该吃全麦谷物（如全麦黑面包）还是精加工谷物（如白米饭）的。最新研究发现，吃这两种同量的食物所获得的热量是同样的，但经常吃全麦食物而不是精加工食物的人腰围普遍偏小，腹部堆积的脂肪也少，而且通过吃全麦食物摄入的热量不会那么容易像精加工食物的热量一样堆积成脂肪（尤其是内脏脂肪）。如果一天吃三份次正常量的全麦食物的话，不会有明显的脂肪堆积。希望这个消息能对大家有帮助。

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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：？分钟/无休息
组数：20组

每组动作细分：

交叉屈膝（左腿）20次
交叉屈膝（右腿）20次

张姝