今天想跟大家分享一句格言，“效率低下并不是因为能力不够，而是因为给的时间太多”。最近总是在琢磨这一句，觉得说的太经典了——时间都是挤出来的——没有时间是不可能的，都是借口，只有想做一件事，时间总会找出来，关键就在于这件事在不在你的优先列表里。其余的就不多说，自己可以慢慢体会一下，对照一下自己的生活。
今天的力量训练又回来了，这是我们第一期的第三回合力量训练，希望你们还保留着上一次力量训练的成绩，今天做完了，再对比一下。5月23日的视频里有各种级别的动作示范，可以根据自己的能力来选择。希望你们都有一个成绩的突破啦。今天大家在视频里看到的，就是我做的这三个动作里最难的一个——“拜拜肉”克星——窄手俯卧撑啦，非常高兴的是，我比上一次的力量有所增加了，说明我的身体更加强壮了，肌肉增加了，减脂也就加快了，最重要的是身体紧致了（照镜子腹肌又明显了些），最后的半个在空中上升过程中实在是起不来了。希望你们也能在上升过程中停在空中，然后悠然倒下，而不是自己在还没有尝试就犯懒倒下。
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类型：力量训练
时间：？分钟
动作：3套
运动/休息：？秒/？秒
组数：3组（2组热身，1组力竭）
动作解析：
3组窄手俯卧撑：我的纪录 – 21.5个
3组宽手俯卧撑：我的纪录 – 19个
3组仰撑：我的纪录 – 21个
张姝
我的成绩：
窄手俯卧撑：7个，比上周+2
宽手俯卧撑：8个，比上周+0
仰撑：14个，比上周+2
为你高兴！加油！
谢谢：）
请问第一次健身从哪个视频开始练起呢。热身如何做
高中时期，1口气50个吧，应该是宽手的。
现在20个，退步了。