本周的饮食挑战内容就是尽量吃白肉（鸡肉、鱼肉、虾肉）而非红肉（猪肉、牛肉），尤其是在运动后及时补充蛋白质会让身体和肌肉得到很好的恢复，减少第二天的肌肉酸疼。尤其是鸡胸肉，蛋白质含量很高，性价比又好，是上佳之选。我很早已经不吃猪肉了，因为脂肪含量很高，你们呢？希望你们在下一周里尽量少吃红肉，完成一周的饮食挑战计划！
饮食挑战下周还将继续。
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这是我昨天运动后做的一个减脂美食，香辣烤鸡胸肉配虾仁沙拉，在运动后吃最好啦，香极了，有蔬菜有肉。可见，减脂也完全可以享受无尽美食啊。
做法很简单啦，就是：
腌汁：
一小匙淀粉
一个生鸡蛋
一点低脂牛奶
5滴酱油
一小撮盐
把以上这些拌在一起，然后把鸡胸肉浸泡在里面10分钟，注意，鸡胸肉不要太厚哦。
10分钟后把鸡胸肉放在烤箱里，180度烤20-25分钟左右。之后取出，上面撒一点胡椒粉。好啦！可以享用了。
香嫩诱人啊，微辣可口，配上沙拉更是营养均衡。别忘了，只有好的饮食习惯配合运动才能铸造好的身材！
张姝
好吃！做了无氧运动，还能享受这样的美食！想不到啊！口福和塑身两不耽误。吃天然食物放心，比吃什么营养品都强！