传统的有氧运动（如慢跑）确实可以减脂，但是如果你问任何一个职业健身人士，甚至健美运动员，不管是男性还是女性，他们是如果高效减脂的，他们大多数人第一个就会告诉你他们在做“无氧间歇”训练来减脂。
传统的有氧运动（如慢跑），会逐渐消耗肌肉，减慢代谢率，而且对膝盖有损伤，更不用说感到无聊和费时（至少45分钟以上才有效果）。而无氧间歇的不会消耗肌肉（肌肉是脂肪燃烧机），不会减慢代谢率（代谢率越高燃脂越快），时间短，最重要的是减脂效果好效率高，整个运动充满活力与爆发力，不会那么无聊。而缺点呢，也有，就是累，需要毅力和韧劲，不过也只有10几分钟时间，难道还挺不过来吗？
如果你是一个初学者，苦恼于寻找最好的健身计划而不得其法，现在就有救了，只要从今天就开始（不要再为自己找借口了，哪天都没有今天好），天天跟着我们在家练习，不用花钱花时间去健身房，不用在跑步机上费时地跑步，无需再做其他任何练习，好身材一样“挺身而出”。如果你是一个专业的健身人士，那么你可能需要考虑把你60分钟的有氧运动（如慢跑）换成我们的“无氧间歇”，事半功倍，高效省时。
5月中旬我们会推出力量训练和其他局部击破训练，到时候整套健身计划就完整了。
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赞！我就看好了时间短，效果快，选择无氧间歇运动的！
看了你的很多帖子感觉很不错，新会员请教一下姝姐,做有氧运动要花上40来分钟去消耗我们的碳水化合物也就是你说的糖原。那请问做高强度的无氧间歇运动时间短，效果快。这个运动不用我们先去消耗我们的糖原么？
同样消耗糖原，但是这两种糖原的主要消耗来源于不同的肌肉纤维组织——快抽肌纤维和慢抽肌纤维。来源于快抽肌纤维的糖原只有在做高强度的无氧间歇时才会被消耗掉；快抽肌纤维的糖原存贮量比慢抽肌纤维大很多，只要经常用到快抽部分的糖原，才会增大肌肉存储糖原的能力，这样吃进去的碳水化合物转化为糖原后不会先储存为脂肪，而是先补充到肌肉组织里。如果不经常锻炼，快抽，这个起决定性作用的纤维就永远是糖原饱和状态，吃进去的碳水就会直接储存为脂肪。
你好，那瑜伽呢？到底算有氧还是无氧，能减肥吗？瑜伽的功效到底是怎样呢？因为我以前接触的都是瑜伽，无氧间歇还是第一次