5分钟家庭健身减脂课程 – 第29集 + 减脂食谱
谁说健身累，健身麻烦，健身没时间？每天5分钟在家就可以徒手做，方便高效。如果想30天就可以有减脂效果，先把30天家庭健身减脂课程坚持下来，同时配合饮食控制就可以了。好了，现在就去做今天的运动吧。
往期30天家庭健身减脂课程可以在这里找到
- – 适合新手
– 只需5分钟，没借口“没时间”
– 在家完成，简单，无需器械
– 动作要领详解，不用担心做错
– 无氧间歇，高效的家庭健身减脂课程
– 真人一起完整跟做
同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 + 我自己的30天饮食食谱计划配合30天家庭健身减脂课程
- 关于蛋白补充，请先看这里。建议家庭健身减脂课程前后建议吃一些碳水和蛋白类食物，我在运动前补充MAP全能蛋白和香蕉，运动后需要补充蛋白质，我自己在喝蛋白粉（如ESN IsoWhey分离乳清蛋白）让健身更高效，MAP全能蛋白有些贵，但是还是功效还是很高的，想加速减脂课程瘦身塑形效果的同学可以参考。
我健身，故我在。
