关于减脂的一些基本原则，跟大家分享一下：
1. 每餐少吃，少吃多餐：如果一天能吃5顿饭最好，当然每餐吃6分饱就好，吃到轻盈，这样不会因为很饿而暴食吃到撑。
2. 远离垃圾食品：这个不用再重复了，垃圾食品可能就是你又爱又恨的那些食品，试着在吃饭完的情况下，想象一下那些垃圾食品的坏处。关键在坚持，别无他法。
3. 经常运动：这样你的代谢系统水平才能有所提高，即使同样是静坐时，也会比别人燃烧更多的脂肪。
4. 喝足量水：每日至少和2升水，是水，而不是咖啡、茶、饮料；喝水对于减脂和自身身体健康都有好处。
5. 休息好：你的健康取决于3件事——饮食、运动和休息，这些都要有一定的平衡身体才会健康有活力。也就是说睡好觉很重要。
顺便说一句，在健身房是不能测脂肪含量的。
1. 许多人第一次去健身房，教练都会给你测脂肪含量，那个测出来的极为不准确的。如果你需要准确数字，必须借助医院的专业仪器。
2. 如果你能看见你的腹肌，这意味这你有大约18%或更少的脂肪含量；一个健康的普通人（非健身人士）大约有23%-27%的脂肪含量。可见腹肌可以作为一个衡量标准，这样你就不需要仪器了。
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