食物热量和食物营养价值比例计算表——看看自己的蛋白、碳水和脂肪哪个吃超标了——看看自己的蛋白、碳水和脂肪哪个吃超标了？
很多同学反馈说，希望能有一个食物热量和食物营养价值比例计算表，这样能知道自己的蛋白、碳水和脂肪到底吃了多少，哪个吃超标了，哪个没吃够等。按照大家的要求，我特意做出一个食物热量和营养价值比例计算表总结，方便大家查阅参考。
注：因为大部分的食物热量和食物营养价值比例计算表可以在你购买食物背面的标签上找到，所以最准确的肯定是你所吃的食物的包装的食物热量和营养价值比例计算表最准确，我这里所提示的食物热量和营养价值比例计算表是该食物普遍的值，实际情况相差不会太多，如果没有食品包装或者包装找不到了，可以考虑该表，方便大家对照计算。如何计算自己每日所需热量，请见这里。
下次我会具体说说关于高碳水和低碳水，脂肪还有蛋白质的饮食营养价值比例话题，这样大家就知道如何吃，也知道吃了如何计算了。
食物热量和食物营养价值比例计算表 1 (点击看大图)
食物热量和食物营养价值比例计算表 2 (点击看大图)
食物热量和食物营养价值比例计算表 3 (点击看大图)
