读者来信：“180降到了160”

张教练：
你好！我是一个健身爱好者，因为是男性所以特别想通过健身增加肌肉，因为我家在农村没有什么健身房，于是就在家里用一个哑铃练习，练了很长时间效果不明显，在优酷中有幸看到你的健身视频，很爱启发，我的体重从180降到了160，可是肌肉不见长，今后我该怎么练习？

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你好：

增加力量训练，这是唯一增肌的方式，并且注意饮食保持足量蛋白，这样才能有助于增肌减脂。

张姝