总是在说无氧间歇配合力量训练的重要性，而且如果俯卧撑能一口气做25个以上的话，自重的力量训练可能就不能满足增加力量和肌肉的效果了，所以力量训练/负重训练还是非常必要的。最近也在做一系列的力量练习，体脂减少很多，而且力量增加了（半年内，体重减少了很多），身体强壮了，精力更充沛了。所以，如果真的想增加力量增加肌肉的话，还是非常推荐做力量训练的。打算在健身房录一些视频供大家参考（男女都适用）。你们觉得怎么样？或者你们有一些什么关于力量训练的问题吗？期待你们的留言。
张姝
计划增加力量训练板块，你们觉得怎么样？
支持哦~ dear 姝 非常喜欢你的网站~谢谢你和大家分享 ：）
能不能加一点哑铃的运动呀，没什么时间去健身房~ 期待啊
哑铃需要重量不断调整才行，一般只有在健身房可以找到各种重量变化。
如果增加了力量训练的视频 那事最好不过的 最好是哑铃的 这样即使不能去健身房练器械的人也可以跟着一起做！顺被再给大家普及普及增肌的知识
只要是能够帮助减脂的，我都支持，作为上班族来说，省时高效的减肥方法是非常适用的，呵呵，谢谢你，张姝。
加哑铃的视频吧，最好各组肌肉的都上传点
最好不用去健身房。器械那里全是男的，在那里感觉不自在；而且那些器械很陌生，一个也不会用，也不会调重量，整个一个器械白白痴啊。
只要是你做的都是好的，只要是好的我都支持！！
我也支持哑铃，我要减少拜拜肉，我这个胖子的肉都集中在手臂上，现在通过锻炼能感觉到紧致很多，但是还是很松要加油锻炼