问题：
你好
我想请问，我想做运动，但是，我能不能好几天做一套运动啊，不改变动作，
还有我是全身都胖的人，
有没有哪个视频的动作时适合我的呢
回答：
如果不追求减脂效果的话，可以。反过来说，动作一成不变，效果会大大降低，因为身体很容易就会适应。
全身脂肪多就要全身减脂，每个无氧间歇运动都是以全身减脂为目的的，是效果最好的燃脂运动。减脂是全身减的。
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问题：
Hi
新来的粉丝，刚刚发现咱们的网站，如获至宝，有几个粗浅的问题想要请教：
1、每天10分钟效果会不会不大呢，很多朋友都是一周3-4次，每次1-2小时。我们需不需要把练习的时间拉长到半小时或一个小时呢？
2、如果现在还是很胖的，按时联系会不会变成一个结实的胖子呢？
呵呵
谢谢
回答：
1. 如果做过就知道10分钟不是那么好过的 (: 会很累很累，如果你尽力了的话。如果10分钟之后还不累，说明没有尽力，效果也就不大。身体也是需要休息的，1周3-4次，每次1-2小时，太频繁了，效果反而不好，无论他们做的是有氧还是无氧。无氧间歇以减脂为主，增肌为辅，省时高效，所以无需拉长时间，充分利用10分钟，突破自己的极限。
2. 不会，无氧间歇会让你大量燃脂，不要忘了配合饮食。
