2012/6/7 刘芳
姝：
你好！看了你的网站我很敬佩你，这么的有毅力，有思想，也很无私，很感谢你。
我现在减肥，不吃晚餐，运动是跑步或跳pum it up健身操1小时，看了你的无氧间歇运动后我有些问题：
1、 有氧运动和无氧运动似乎是矛盾的，一个消耗肌肉，一个塑造肌肉，那我们是否要完全摒弃有氧呢？
2、 无氧间歇可以每天都练习吗？如果每天都练习会有什么负面影响吗？
3、 气血较虚弱的人可以练习吗？（我每次运动都出非常多的汗，嘴唇颜色会变紫）
4、 你说的运动前吃半根香蕉，是指运动前半小时，还是吃完了可以马上练啊？
5、 我1.60高,62kg是典型的大梨型身材，腿粗屁股大，我现开始做间歇无氧运动，一个月大概能瘦几斤？
6、 平常食物里有什么可以替代蛋白粉的吗？
carrie
你好：
1. 我不太做有氧的，主要是因为消耗肌肉，而且慢跑对膝盖有损伤，浪费时间。无氧间歇一样能达到减脂的效果，比有氧好。
2. 可以。但是要根据个人身体体能来看，身体恢复快就可以天天练。
3. 同上，根据体质，先从4分钟开始试试。
4. 吃完了过一会。香蕉只是例子，最好碳水和蛋白都补充一些。每天的蛋白的保证是最重要的。
5. 到底多少就要看你的运动努力程度和身体条件，当然还有饮食控制。
6. 蛋白食物都可以，如海产品，鸡蛋，牛奶，豆腐，鸡胸肉等，但很多人都是蛋白不达标的。蛋白粉如果有条件的话还是比较方便的。
张姝
原来如此，还以为有多神奇呢