【力量训练答疑】 五大核心力量训练运动：1. 深蹲(squat)、2. 卧推(bench press)、3. 划船动作(row)、4. 肩部上举(shoulder press)、5. 下拉(pull down)。 核心思想：多关节性的全身结构型运动（自由重量或杠铃），避免局部小范围单关节运动（器械）。
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来自微群：
半糖柠茶：@chinaFitter_com 报告好消息，一个月体重降三公斤，真高兴！已经有几个朋友开始加入队伍……
今天01:06 来自iPad客户端
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类型：力量素质练习
时间：4分钟
动作：1套
运动/休息：4分钟/无休息
每组动作细分：
4分钟定球运动/仰卧起身
张姝
博主辛苦了 写这么好的文章给大家普及知识，呵呵
妹妹，请问健身球买多大尺寸的？
65cm
谢谢姝姝，明天就去买
妹的健身球是什么牌子的,在哪能买到?
妹的健身球是什么牌子的,在哪能买到?
姝姝，有机会可以多讲讲健身球吗？球买到了，坐着还一秒钟都坚持不到，用不到腰腹，腿却很酸。一定是没有找到正常的方法。先谢谢了
恩，这个要慢慢练。平衡能力也是核心能力的一部分，很重要。主要是把重心稳住，上半身不动，下半身移动找平衡。