类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
举球side lunge 40秒
10秒休息
夹球两头起 40秒
10秒休息
俯卧引腿 40秒
10秒休息
俯卧前移 40秒
10秒休息
人字转球 40秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
无氧间歇10分钟家庭减脂 – “游泳圈”初夏大考验！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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癸巳年(蛇)三月十五 2013-4-24
完成 舒爽的感觉
姝姝加油！我在一直都在关注，一边追新的做，一边翻 旧的做。谢谢你的坚持
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癸巳年(蛇)三月十八 2013-4-27
博文有更新了吗？好久没来过咯
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癸巳年(蛇)三月廿七 2013-5-6
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您好！美女老師！我的小腿肌肉非常发达，之前断断续续在健身房有过一些锻炼，因为不注重小腿的拉伸加上小腿本身就不细，现在小腿的纬度非常非常粗，按标准我的小腿纬度应该是32可我的是36.5，并且都是肌肉硬邦邦的。我很愁也很着急，小腿裤子穿不了，夏天裙子穿不了短裤也穿不了。请帮帮我吧
请问所谓做3组动作是是五套动作全做一遍，再做下一遍，还是一套动作做三组后再进行下一套动作？