恋之轻灵
感谢chinaFitter，6月头开始从朋友那获得这个主页讯息后就开始奋力做无氧间歇，终于让我从52.5Kg下降到46.5Kg ！ 个中艰辛，虽然累但令人兴奋，体重下降了，身体充满力量了！特别是腹部，尤其明显！以后还会坚持做下去，如今就不再是减肥了，而是健身为主题了！
转发|回复8月25日 16:36发布 来自新浪微群|举报
__DeerS: @chinaFitter_com 我有每天堅持做喔！而且還總結了適合自己的飲食。可以說是健康食物不忌口呢。體重雖然沒變。但明顯感覺到了各種圍度變化。真是開心 (8月28日 16:03)
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类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
宽手push-up 35秒
10秒休息
夹球起身 35秒
10秒休息
flip 35秒（左侧）
10秒休息
flip 35秒（右侧）
10秒休息
钟摆 35秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
????怎么还加了密码？
怎么有密码，晕。。。
感謝你一直以來的努力 🙂
是你令我覺得女生不是瘦就好看!!
雖然我身邊的人都不支持女生增肌
但我決定要努力健身 讓他們知道甚麼是健康的美麗
非常同意，殊MM就是一个非常好的例子
只有更新速度够快，俺们这些粉丝才能更忠实！
为啥看不了呢？
为什么加密看不了了！
怎么加密？？
晚饭前做了下！真累啊！练完一点力气都没有了。
建议晚饭后1-2小时做，可以消耗多余的血糖和脂肪，长期坚持效果会很显著的。
我的博客写了几天就散伙了，实在没什么好写的，看了你的博客才知道，我只是个打酱油滴！
请问这些视频一天挑做一个就好了吗？
这个根据自身需要，你想锻炼哪个部位就做哪个部位的动作吧，当然我觉得每天一到两组的全身性运动是必不可少的。
多更新，要不然还以为您老人家去保卫钓鱼岛了呢
博主的模版很不错,给分享给大家吗!
你好，每次按视频来做的话，时间好短啊，需要多次重复吗？
看看视频下面的文字说明，有组数的。
你好，每次按视频来做的话，时间好短啊，需要多次重复吗？
你好，每次按视频来做的话，时间好短啊，需要多次重复吗？
在”几分钟网’上看到了两个瘦臀运动视频.一个有三套动作,一个有四套动作,但是我没有间歇计时器.我以每套东西15下做可以吗?请问每天做多少次好?在什么时间段做最有效呢?我身材就屁股和大腿碍眼,实在受不了.男性喔!
最好以时间为基础，而不是次数。每个视频做一次就好，尽全力。什么时候做都可以。
请问我在哪里买你那个记时器？可以加我Q26850695
木有计时器，可以下载APP，安卓平台的interval time,可以在豌豆夹里找到哦，interval time和GYMBOSS一样的功能