恭祝大家新年快乐！希望你2012的心愿里有健身塑形这一项 (:
大家一起努力向健康美丽奋进！
感谢大家在过去一年里对我的支持和帮助，我会更加努力的！
2012我们来了。
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类型：无氧间歇
时间：8.3分钟
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
侧撑前后摆腿40秒（左腿）
10秒休息
侧撑前后摆腿40秒（右腿）
10秒休息
仰撑40秒
10秒休息
单腿跳40秒（左侧）
10秒休息
单腿跳40秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
