热身&拉伸 如何热身？ – 10大热身经典动作 如何热身？ – 10大热身经典动作 运动前热身很重要，可以防止肌肉拉伤。 请在做cF30计划前，做2分钟的热身运动，从10个动作中挑其中至少4-5个即可。 运动后如何拉伸？如何放松肌肉冷身？请看这里。 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth Share This 2016年6月1日
