问题：
张姐，您能交我几个能把大腿和腰部练细的方法吗？我腰上的赘肉很少但就是比较粗，就是想让腰变细。我大腿上肥肉比较多，我就是想找个有效的方法把大腿上的肥肉给减掉，最好能有视频，谢了张姐。
回答：
方案：无氧间歇+饮食控制（少吃多餐，减少碳水）。减脂是全身减的，不是局部，所以任何一个无氧间歇都可以减身体任何部位（比如没有运动会练到脸部，无氧间歇后，全身包括脸部都会瘦下来），如果增肌的话就用专门练习不同的部位了。所以，任何一个无氧间歇视频都可以。
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问题：
女生特殊时期应该怎么锻炼？
回答：
至少前2天休息。其他根据个人身体情况而定。
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问题：
如何配合饮食呢？最近老是想吃。。。。。。
回答：
其实我也很爱吃，每过2个小时必要吃点儿什么，关键是要看你吃的是什么，避免面包，可可80%以下的巧克力以及一切甜食薯片什么的，多吃水果，坚果，原味低脂酸奶，都是很好的选择。如果习惯，咖啡也不错，不要加糖。
