励志 促膝夜谈 如果大家还想听到关于其他问题的讨论，可以给我写信。我愿意多跟大家交流。 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth Share This 2011年11月10日
沙发~
素颜皮肤很好哦~~~~姝 谢谢你的分享~
姝，我想纠正你一点，不要介意我那么直接哦。你说，你不怎么吃甜食，吃水果蔬菜多，不怎么吃碳水化合物。其实水果和蔬菜大部分也是碳水，只是相对谷物，地瓜，土豆少点。下次可以说
成，不怎么吃谷物，比如大米，面条，红薯，土豆等，不然听众可能会迷惑掉得啦~
恩，你说得对，蔬菜水果是碳水，但是已经被健身界不成文地不包括在内了，因为这些是唯一可以无顾忌地吃的东西（尤其是蔬菜）。
hey, 张姝，谢谢你一直的减持和鼓励，我试着做你的动作，但是发现自己实践起来其实没有看你做的这么简单，我有点怕动作做不对会影响效果，你有什么建议吗？另外我的小腿很粗，是肌肉型萝卜腿，如果我瘦了，腿会瘦吗？有没有适合我的练习呢？谢谢＝）
减脂是全身减的，全身都会瘦的。无氧间歇可以帮助你。
姝，月经期间这个无氧间歇可以做吗？我是个新手，估计要练段时间才能有效吧！还有就是每天只需要照着你的视频做你写的组数就可以了么？晚上运动后饿了该吃什么呢？空腹牛奶感觉不太好，可以吃水煮的蔬菜么？谢谢
月经前3天最好休息。每天照着指导组数做就好。运动后补充蛋白质和碳水。蔬菜可以。
月经期间是可以做的吗？
至少前3天休息。
你的视频很好，可是拍摄者总是集中拍你的上半身…哪怕你是在做腿部动作也是…
你的视频很好，可是拍摄者总是集中拍你的上半身…哪怕你是在做腿部动作也是…