chinaFitter.com无氧间歇配合Breezing代谢测量仪
我也弄了一个在家自己测，终于知道比较准确的基础代谢是多少了，这样饮食控制和热量摄入多少也心里有数了。
评价:
感觉仪器非常人性化，使用很方便，跟随仪器的人性化指导页面，很容易操作，没有想象的那么难。关键是可以对比运动一段时间后的代谢是否有提高，这个很关键。如果预算够，自己买一个对认真健身，控制饮食，效果激励还是很有帮助的。
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12周减脂健身方案
目标：提高基础代谢，减脂
(另附: 淘宝链接，感谢会员MCQ大力支持代购，原版美国货，中国也可以买了)
1、单位体重基础代谢是否提高
2、运动效果评估，燃脂代谢水平。（糖元代谢还是脂肪代谢）
3、提供总热量TEE计算，制定科学营养食谱。
4、心肺功能改善评估（呼吸频率、Vo2、Vco2、通气量）
5、呼吸商（呼吸商接近1,摄取碳水化合物越多）
6、瞬时代谢水平（可以记录运动前后能量代谢变化）
第一阶段：准备
1、 测量体重，测量初始基础代谢
2、 工具：Breezing代谢仪、食物称、食物热量计算器
3、 食谱编制表、REE统计表
第二阶段：0~2周 —— 适应期（初级无氧间歇）
1、 REE测定：连续测试3天，平均值为REE
2、 制定食谱：依据REE和APP得出TEE；碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2
第三阶段：3~12周 —— Weight Loss (高强度无氧间歇)
1、REE测定：连续测试2天，平均值为REE
2、制定食谱：依据REE和APP得出TEE；碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:5:1
第四阶段：固定期
1、 REE 1月测1次。
2、食物原则：坚持科学营养摄入
12周、4阶段、2调整——能量平衡、科学健身！
首次引入欧美流行的能量称健身减肥工具，配合chinaFitter.com无氧间歇家庭健身训练。
