何姗：
张姝你好，看到你微薄上促膝长谈的视频了，本来想直接评论的，无奈当时电脑用不了中文，今天翻不出来了。呵呵。其实就是想告诉你，我听了那段话很感动，很有共鸣。你说的这种坚持，毅力，其实不仅仅是健身，保持好的身心状态，也适用于生活的很多方面。尤其适用于我们这种做科研的，呵呵，科研不是一天两天就可以做出成果的，但是如果你喜欢，一直坚持，不把每天的失败当成痛苦，而只是通往成功的必经之路，那么science就不会令人生畏了。扯远了，其实我还是更喜欢健身，哈哈，因为成不成功不重要，重要的是每天都快乐，不是吗？身体是自己的，有了健康才有一切。由衷地感谢你带给我活着我们新的健康理念，我自己基本每天都会练一套或者两套，不过实在是工作繁忙，只能在晚上8点左右做，做之前吃点胡萝卜，做完了喝一点蛋白粉，总觉得晚上吃东西容易长胖。现在练了一个月，体重长了1公斤，围度没有变化，sad。。。不过能做7，8个宽手3俯卧撑了，以前只能做膝式的，进步还是不小，体重，让它见鬼去吧。等天暖和了，希望一周能有一次跑步有氧。
祝好
shan
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让体重见鬼去吧，我喜欢这句话。脂肪含量才是最重要的，肌肉是我们的朋友，是长寿的秘诀，是器官运转良好的基础。
一起为了目标而努力加油！
张姝
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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：66下
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
贴地滑翔 66次
张姝
张姝美人，你健身之后是不是生病都少了很多？
我感觉春天3,4月份是我身体最差的时候，感冒、中暑什么的都来，这次感冒6天了，仍然头晕四肢乏力，什么时候才能恢复体力继续运动啊？好苦恼！！
确实是。但是其实很多的生病还跟心理因素有关（最近在看关于自我暗示的书，有了一些启发）。当然了后天的锻炼也会磨练意志，让你身心都更坚强。
运动可以“治”百病，动起来吧。祝你早日康复。
这几天都在做之前的一些动作，有个问题想请教下。你的很多动作里都有伏地挺身，我注意到你的两肘都是向后的，而我自己做的时候双肘总是向外。请问下这两种动作有区别不？或是说各自锻炼的是什么部位，那种好些？谢谢！
向后是正确的，向外的对肘部压力大，容易受伤。
12分钟，最后胳膊实在弯不下去了。。
hh
无氧运动最好在什么时间做呢?有人说晚上8点后会助消化反而增肥
我不太同意这种说法，什么时候都可以，不空腹就好。
66回确实有难度啊，我中间歇了七次，做完66回。累死了胳膊！老爷们做绝对有意外的好处，
很；累
！！！！！！！！！！！！！！做完了！
66下真的做不下来，要休息好几次，怎么办呀
张姝老师，我做这个动作时两手之间距离分的开时，手腕内侧会痛耶，请问这正常么？还是我姿势不正确啊？
有可能，或许之前手腕有损伤，实在不行可以先不做这个动作。
好的！！！谢谢！！
张姝老师，我是初学者怎么也下不去上不来，怎么破