Terry
张姐：您好！
今天才发现你的健身视频，一口气看了大部分，很不错，在佩服你健康身材，青春活力的同时，也为你的坚持所感染。其实，我去年8月份才毕业开始工作，但是才24出头的年轻人，总感觉自己没有该有的活力和青春。身高168cm,体重却还不到50Kg(49Kg),很多次都想增加体重，再塑造一个健康的体魄。现在感觉终于找到了一个很好的平台，学习，促使自己一步步努力。
嗯，在ChinaFitter的主页中基本都是提到减肥减脂，但是没有增肥增重的相关信息哦，真的好希望张姐也关注下像我这样的一群人哦，我们也强烈期待自己有一个比较健硕的体魄，穿衣，举止都会相应好很多，不会给人弱不禁风的感觉，有时代表公司和供应商谈判时，真不知穿什么好，西服吧，太消瘦，穿不出那个味，不穿，又显得太不职业。
期待张姐针对我们这类消瘦人群也给出些训练，饮食等相关方面的培训计划哦，万分感谢，万分感谢！
Terry你好：
增肥增重的话就要加强蛋白质的摄入，碳水和脂肪也不用特别控制（但是最好吃健康的粗粮、水果等碳水和非饱和脂肪），另外加强力量训练，这个很重要，减脂已经不是你的重点了，增肌才是，力量训练后一定及时补充蛋白质和碳水，这个是最重要的。
张姝
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类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
抬手push-up 40秒
10秒休息
跳跨40秒
10秒休息
分腿登山跳40秒
10秒休息
伸臂蛙跳40秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
天增岁月人增寿，春满乾坤福满门；一家和气又喜气，美满幸福和团圆。除夕的钟声敲响了，新的一年到来了，朋友，祝你和家人新年快乐，幸福美满！辛卯年(兔)腊月廿六 2012-1-19
你好 我想请教一下，如何才能对碳水化合物不那么感兴趣，为什么我总是特别想吃米饭之类的， 即时我吃了很多的肉类之后，也许这是为什么我总是锻炼的效果不明显，真的挺沮丧的。
米饭香啊，所以难以抗拒，非常能理解。这个就需要心理上暗示了。
你好 我刚看了你的网站 发现有很多视频 我想问一下 如果做这些锻炼的话 是挑选对自己有利的运动反复做 还是每个视频都尝试一下？
你好 我刚看了你的网站 发现有很多视频 我想问一下 如果做这些锻炼的话 是挑选对自己有利的运动反复做 还是每个视频都尝试一下？
最好每次都换。