一问一答

Q：
zy：你好 ，我想问你一个问题，就是你每天更新的视频，我每天都要重复前几天做的动作吗？比如”5分钟瘦腿”这组动作，我要坚持每天都要练吗？

A：
最好不要重复，我之前3个月每天都有更新视频，可以用之前的做。

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Q：
无氧间歇可以上央视推广了 真为姝姐高兴 每天上班第一件事就是打开Chinafitter的网站等待着你的更新 因为公司屏蔽掉了YOUKU 看到有新的视频都会用I酷下载 每天的无氧间歇运动已经成了我生活的一部分 首先很感谢姝姐把这么高效健康的减脂运动带给我们大家 让每一个chinafitter越来越健康 身材越来越棒 网站上的帖子几乎每篇我都浏览过 现在有个问题请教一下姝姐：听说如果睡前2个小时内进餐会导致身体胰岛素升高 身体会把进食所获能量转化为脂肪By the way 我每天下班吃过晚饭后 休息1小时 开始做无氧间歇 而后吃2个鸡蛋 这正好在睡前2个小时内 我吃的这些东西会转化为脂肪吗？ 还是说今天的运动消耗的热量刚好持平？比较担心这样 运动没什么效果~求解答

A：
谢谢你的支持。不用这么担心，如果不运动转化的脂肪更多，睡前2小时吃饭的问题可能只是占到不到1%的，而且因人而异。只要记住，只要今天运动了，把多余的热量消耗就就好了。其他并不重要。

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Q：
你好，我每次只做的了一组或两组就满头大汉了，做不完三组，这样有效果吗

A：
尽力就好。身体体能会慢慢提高的，不用着急。每天试着多挑战昨天的自己，战胜自己就是胜利。