【视频】3月29日：腹肌挑战！

其实做这个网站除了普及大众家庭健身，让大家都能拥有好身材和健康体魄，我还有一个私心——就是对我自己也是一个很好督促和动力，你们大家每一个人的身体就是我每天的健身房，就是我的健身动力。只有把自己的身材练好了，才能带动更多的人跟我一起，才能更有说服力。

每天跟我们一起来健身，你很快就能看到效果，身材也会变得更有曲线更强壮。 不要再犹豫了，不要再羡慕别人的身材了，你也能拥有，就从今天开始，跟我们一起动起来！

今天我们的健身挑战计划还是只有8分钟，但是需要你尽自己最大努力来做，这样效果才最好。

腹肌挑战计划：
时间：8分钟
动作：4套
每个动作次数：尽最大力量次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组

每组动作细分：
– 俯式抬腿50秒
– 休息10秒
– 斜后跨腿50秒
– 休息10秒
– 卧式屈身50秒
– 休息10秒
– 击掌高位俯卧撑50秒
– 休息10秒
（以上动作再做1组）

希望你们能享受今天的健身训练，并且希望听到你们的反馈。

chinaFitter.com | 家庭健身计划